Behandling av vaginism

Om du lider av vaginism kan du göra mycket för att underlätta själv. Börja med att lära känna kroppen: titta på underlivet med spegel, känn och undersök dig utanpå. Fukta gärna med saliv eller glidmedel. Gå försiktigt fram så att associationer med smärta undviks. Att vara påläst om anatomi och tillståndet hjälper ofta.

Fingerträning

När du är bekväm utanpå kan du försiktigt föra in ett finger. Ta det lugnt, ge inte upp vid första motståndet – men forcerar aldrig. Mycket glidmedel och fokus på andning underlättar. Vissa mår bra av orgasm samtidigt som ett finger är i vagina, men det viktigaste är att det känns avslappnat.

Stavar och storleksprogression

När det känns tryggt kan du öka storleken, till exempel med en mindre vibrationsstav. Välj något som känns rätt för dig – ofta rekommenderas mjuka, flexibla stavar. Öka inte mer än cirka 1 cm i diameter per gång.

Partner och samlag

Har du en partner kan hen sköta vibratorn när du känner dig trygg. Det kan också vara värdefullt att närma dig partnerns penis utan smärt- eller äckelassociationer: titta, röra, smeka. När ni försöker samlag är det avgörande att du har kontroll och att ni båda räknar med att det kan ta tid.

Knipövningar

Knipövningar lär dig att viljemässigt använda bäckenbottenmuskulaturen – och därmed också att slappna av. Efter att ha spänt muskeln är det ofta lättare att känna om den verkligen är avslappnad, även under penetration.